我們在這個世界中被教導在計畫中按部就班，規劃未來反省過去，我們有時糾結在已經發生的人事物，懊悔過往或為了未來有更好的表現而擔憂，但是所有的過去現在未來，都建構在此刻當下，此刻此時這個當下可以改變過去與未來，是否有發現，有時你在做著某事，腦海中卻想著另一件事，那時的狀態可以肯定，我們不存在於當下，沈浸在各種情緒之中，如果在情緒的洪流中，保有自覺，那情緒就是一個很好的覺知的管道，認知到自己憤怒了，難過了，想哭了…
練習在當下保有覺知，覺知到各種情緒背後的情緒種子，在一次次遠離當下的狀態中拉回來，而這一刻你就創造了力量，你將改變未來就在你的一念之間，有時在關係中，也需要保持臨在的力量，關係中的彼此很容易勾出，深藏的情緒種子，而抱持自覺就可以很好的觀察到，並且可以適當的形況下幫助對方，聆聽自己與對方，你會發現接納自己與包容的心境，對方的狀態也是自己的投射。
曾經在瑜珈生理學中學到，人類的細胞可以最少紀錄2個世代的人，其中就包含各種情緒與期待等等，而此書中的片段也提到這個觀點，女性有時感受到的經痛與經期不順，有時候可以追朔到幾千年來的女性集體意識，對男性的權威與不公平對待的累積，放下你與自己的關係，超越快樂與不快樂，沒有了二元對立的更高的善。
其實人們有時候在淺意識下排斥自己，在腦中跟自己的觀點吵架，如果接納自己的與他人的觀點，在人際關係中轉化，克服那些情緒種子，你將有選擇的力量。
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跟過一次團後，開心了一整年，在這個機緣下，去了澳洲英國打工度假，旅居法國和好友們環歐，在每一次次的旅程中成長，跟你們分享深度旅行與生活的感動！也可以到旅行地圖探險找尋我～I am not afraid of tomorrow for I have seen yesterday and love today.
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